비오틴때로는 비타민 H라고도 불리는 수용성 비타민입니다. 대부분의 사람들은 실제 부작용을 일으키지 않고 고용량으로 비오틴을 섭취합니다. 일반적인 부작용은 낭포성 여드름 발진입니다. 또한 임산부는 유산의 위험이 있으므로 비오틴을 복용해서는 안됩니다.
비오틴은 포도당신생합성에 필요한 요소이며, 지방산 합성과 생산에도 필요합니다. 비오틴은 혈당 수치와 탄수화물 기능 조절을 포함한 신체의 신진대사 기능을 돕습니다. 또한 구연산 순환에서 역할을 하고 호기성 호흡을 돕습니다. 또한 아미노산 류신에서도 찾을 수 있습니다.
비오틴의 가장 흔한 부작용은 턱과 턱에 생기는 낭포성 여드름입니다. 그러나 모든 사람의 경험은 다릅니다. 생명을 위협하는 부작용은 드물며, 유일하게 기록된 사례는 비오틴을 복용한 후 폐와 흉강과 관련된 위험한 상태인 호산구성 흉막심막삼출액이 발생한 여성입니다. 그녀는 당시 비타민 B5와 함께 많은 양의 비오틴을 복용하고 있었습니다. 그러나 이 두 가지 비타민 복용을 중단한 후 건강이 회복되었습니다. 이 질병이 비오틴이나 비타민 B5 단독에 의한 것인지, 아니면 이 둘의 조합에 의한 것인지는 아직 명확하지 않습니다.
정상적인 건강한 성인은 비오틴 결핍이 거의 발생하지 않지만, 아비딘을 다량 섭취하는 사람이나 페닐케톤뇨증과 같은 피부 및 모발 장애가 있는 사람은 때때로 이를 경험합니다. 비오틴 결핍은 자연적으로 발생하고 인간의 장에서 재활용될 수 있기 때문에 일반적으로 발병하는 데 몇 년이 걸립니다.
연구에 따르면 임산부의 약 50%가 비오틴이 결핍되어 있습니다. 비오틴을 올바르게 사용하는 방법을 신체에 알려주는 효소가 없기 때문에 대사 기능이 저하됩니다. 그러나 대부분의 의사는 비오틴 보충제를 치료로 권장하지 않습니다. 동물 실험에서 태아 발달 이상과 유산을 일으키기 쉬운 것으로 나타났기 때문입니다.
비오틴은 종종 모발과 손톱 성장을 촉진하는 보충제로 제안됩니다. 또한 탄수화물에 대한 영향으로 인해 종종 체중 감량 보조제로 사용됩니다. 권장 복용량은 하루 3-5000마이크로그램입니다. 비오틴의 부작용은 드물고 경미하며 관리가 용이하기 때문에 일반적으로 안전한 보충제입니다.
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