크레틴 일수화물이란 무엇입니까?
크레아틴 일수화물운동선수와 피트니스 매니아들이 일반적으로 사용하는 영양 보충제입니다. 포름아미드, 글리신, 메틸구아니딘의 에스테르화 반응으로 합성됩니다. 크레아틴 일수화물은 인체에 많은 유익한 특성을 가지고 있으며, 이는 신체 활동 성능을 향상시키는 데 널리 알려져 있고 사용됩니다.
인체에 대한 크레아틴 일수화물의 이점은 주로 에너지 시스템 강화, 근력 및 지구력 향상, 근육 발달 촉진에 반영됩니다. 이는 인산화 시스템에서 중요한 단기 에너지 비축 물질인 인산크레아틴(PCr)을 제공할 수 있습니다. 크레아틴 인산 수치를 증가시킴으로써 크레아틴 일수화물은 ATP 고갈을 지연시켜 근육 파열과 운동 지구력을 증가시킬 수 있습니다. 한편, 연구에 따르면 크레아틴 일수화물은 근육 세포 수화를 촉진하고, 근육량과 근력을 증가시키며, 근육 성장과 회복을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
이점은 무엇입니까? 크레아틴 일수화물은 어떤 유형의 인구에게 사용하기에 적합합니까?
크레아틴 일수화물은 많은 사람들, 특히 다음과 같은 사람들에게 적합합니다.고강도, 고주파 훈련을 받다. 운동선수, 보디빌더, 역도 선수, 단거리 선수 및 신체 활동이 많이 필요한 기타 그룹은 크레아틴 일수화물을 보충하여 성능을 향상시킬 수 있습니다. 또한 노인이나 근육 약화 등의 근육 퇴행성 질환이 있는 환자도 크레아틴 일수화물을 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 특정 특수 집단의 경우청소년 및 신장 질환이 있는 사람, 의사의 지도하에 크레아틴 일수화물을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
크레아틴 일수화물은 어떻게 작용하나요?
1. 근력과 힘을 증가시킵니다.: 크레아틴일수화물은 근육세포 내 인산크레아틴의 비축량을 증가시켜 추가적인 에너지 공급을 제공합니다. 이는 폭발적인 힘과 근육 수축의 힘을 강화시켜 근력과 힘을 증가시킬 수 있습니다.
2. 근육 피로 지연: 연구에 따르면 크레아틴 일수화물은 근육 인산 크레아틴 보유량을 증가시키고 피로 발생을 지연시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 이는 근육 인산크레아틴 농도를 유지하고 젖산 축적을 늦추며 근육 산성화를 줄여 고강도 운동의 지구력을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 근육 회복 및 회복 촉진: 크레아틴일수화물은 세포수화를 증가시키고, 근육세포의 부피와 강도를 강화시키며, 근육섬유의 회복과 성장을 촉진시킵니다. 이는 강렬한 훈련이나 근육 손상을 받은 개인에게 특히 중요합니다.
4. 근육량 증가:크레아틴 일수화물을 사용하면 근육 수분 공급이 증가하여 근육 세포가 확장되고 어느 정도 근육량이 증가할 수 있습니다. 이는 근육 성장과 체형 형성을 추구하는 사람들에게 유익합니다.
5.인지 기능 개선:최근 연구에 따르면 크레아틴 일수화물은 뇌 기능에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 단기 기억, 주의력, 작업 기억의 성능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이 분야에 대한 연구는 아직 초기 단계에 있으므로 추가적인 검증이 필요합니다.